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Fit & Relax - Balance

Yoga und Balance – Ideal für die Fitness während und nach der Schwangerschaft

Fotolia 52974023 SEtwa sechs Wochen nach der Geburt wird es Zeit, an die Rückbildung zu denken und die alte Fitness wiederherzustellen. Als ideal dafür gelten Yoga und Balance. Die sanften Sportarten helfen dem Körper dabei, sich zu entspannen, neue Kraft zu tanken und die durch Schwangerschaft und Geburt belastete Muskulatur in Bauch, Beckenboden und Rücken wieder aufzubauen. In der Schwangerschaft selbst durchgeführt, sorgen die Übungen dafür, dass Dein Körper bestens vorbereitet ist.

Yoga nach der Schwangerschaft

Yoga dehnt und stärkt die Muskulatur und macht den Körper insgesamt gelenkig und beweglich. Davon profitieren schwangere Frauen ebenso wie solche, die fit nach der Geburt werden möchten. Die Übungen sind genau auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt, dies gilt für die Übungen selbst wie auch für den Schwierigkeitsgrad. Die ganzheitlichen Körperübungen werden durch Atemübungen und Meditations- und Entspannungstechniken ergänzt und stärken so nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.

Balance nach der Schwangerschaft

REFERNZEN HOCHBAUBalance ist eine Kombination aus sehr bewusst ausgeführten Dehnungs- und Kraftübungen. Im Fokus ist das sogenannte Powerhouse, die Körpermitte, die gerade nach der Geburt stark beansprucht ist. Aus diesem Grunde ist Balance ideal, um wieder fit nach der Schwangerschaft zu werden, bzw. die Fitness in der Schwangerschaft zu stärken. Balancekurse folgen idealerweise im Anschluss an die eigentliche Rückbildung und kräftigen Deine gesamte Rumpfmuskulatur sowie den durch die Geburt stark beanspruchten Beckenboden. Regelmäßig angewandt rückt das Ziel schlank mit Baby zu werden schnell in realistische Nähe.

An unseren Kursen können werdende Mütter und Mütter mit Babys teilnehmen. Die Kinder sollten satt und gesund sein und dürfen ihren Mamis gerne dabei zusehen, wie sie nach wieder fit nach der Schwangerschaft werden. Wie bei allen unseren Kursen bleibt auch hier Zeit und Möglichkeit, sich über gemeinsame Erfahrungen auszutauschen und neue Kontakte und Freundschaften zu schließen.


Kursbeschreibung


Fit & Relax ist ein besonderes Balance Konzept für Schwangere und Mütter und beinhaltet Übungen zur Verbesserung des Haltungs- und Bewegungsapparates, der Bauch und Rumpfmuskulatur und stärkt die hoch belastete Rücken- und Nackenmuskulatur.

Dein Kind kannst Du gern zu den Balance - Kursen mitbringen. So kann Dein Kind Dich bei Deinen Übungen aus der Babyschale oder von der Mattenwiese beobachten und erlebt Dich als fit und ausgeglichen.

Der Kurs endet mit einem entspannenden cool-down.

Unsere Balance Kurse werden als Out und Indoorstunde angeboten. Meditative Musik wird beim Indoor-Kurs unterstützend eingesetzt.
Anerkannt. Zertifiziert. Bundesweit
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